Sportphysiotherapie

Sportphysiotherapie - Für alle die ihren Körper fordern

«Ich bin doch kein*e Leistungssportler*in»

Diesen Satz hören wir oft. Meistens von Menschen, die dreimal pro Woche trainieren, im Verein spielen, sich für einen Lauf anmelden oder jedes Wochenende bouldern gehen.

Sportphysiotherapie kommt aus dem Leistungssport. Das stimmt. Aber die Frage ist nicht, auf welchem Niveau du spielst, sondern ob dein Körper regelmässig gefordert wird. Und das ist er, sobald du trainierst.

Wer Sport macht, hat sportliche Ziele. Ob die Saison in der 3. Liga stattfindet oder der Halbmarathon im Frühling: Der Weg dorthin funktioniert gleich.

Was Sportphysiotherapie ausmacht

Sportphysiotherapie verbindet drei Bereiche, die sonst oft getrennt sind:

• Physiotherapie: Befund, manuelle Techniken, Rehabilitation nach Verletzungen
• Sportwissenschaft: Trainingslehre, Bewegungsanalyse, Leistungsdiagnostik
• Sportmedizin: Sportverletzungen, Gewebeheilung, Rückkehr nach Krankheit oder Operation

Das Ergebnis: Wir behandeln nicht nur, was wehtut, sondern schauen auch, wie du trainierst, wie du dich belastest und wie du dich erholst.

Schmerzfrei ist nicht dasselbe wie belastbar

Nach einer Verletzung gibt es einen Moment, den fast alle kennen: Es tut nicht mehr weh. Das Knie fühlt sich okay an. Der Gedanke liegt nahe, wieder loszulegen.

Genau hier passieren die meisten Rückschläge. Schmerzfreiheit stellt sich oft deutlich früher ein, als Sehnen, Bänder und Muskeln wieder voll belastbar sind. Ihre Belastungskapazität muss erst wieder aufgebaut werden, bevor sie der vollen sportlichen Belastung standhalten.

Deshalb warten wir nicht ab, bis sich etwas gut anfühlt: Wir testen. Zum Beispiel mit Sprung- und Krafttests im Seitenvergleich, mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitstests oder mit einer Bewegungsanalyse. So siehst du schwarz auf weiss, wo du stehst.

Schmerz ist weder ein guter Grund, sofort aufzuhören, noch ein verlässliches Zeichen dafür, dass alles wieder passt. Deshalb messen wir, statt zu raten.

Vier Dinge, um die wir uns kümmern

1. Vorbeugen
   Verletzungen kommen selten aus dem Nichts. Meist gibt es Vorzeichen: eine deutlich schwächere Seite, ein REDs (relatives Energiedefizit im Sport) oder eine Woche, in der die Belastung plötzlich stark ansteigt. Wir finden diese Stellen und arbeiten gezielt daran.

2. Aufbauen
   Nach Verletzung oder Operation geht es in Stufen zurück: erst beruhigen, dann Kraft und Kontrolle aufbauen, dann sportartspezifisch werden (springen, sprinten, drehen, Richtungswechsel), zurück ins Training bis zum Wettkampf. Dabei muss die Belastungskapazität deines Körpers gezielt wieder aufgebaut werden, damit er der Belastung im Sport wirklich standhält. Das passiert progressiv und individuell angepasst, Schritt für Schritt statt auf einmal. Der Schritt zur nächsten Stufe hängt dabei von Tests ab, nicht vom Datum.

3. Belastung steuern
   Wie viel verträgt dein Körper gerade, und wie lässt sich seine Belastungskapazität gezielt weiter aufbauen? Diese Frage stellt sich im Training genauso wie in der Reha. Schlaf, Stress, Erholung und Ernährung gehören zur Antwort, deshalb sprechen wir auch darüber.

4. Weiterkommen
   Manchmal ist nichts verletzt und trotzdem geht nichts vorwärts. Auch das ist ein Grund zu kommen. Oft steckt ein Technikdetail, eine Schwachstelle oder eine ungünstige Trainingsplanung dahinter.

Fortschritt entsteht in der Pause

Training macht nicht stärker. Training plus Erholung macht stärker. Wer ständig nachlegt, ohne dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben, wird nicht besser, sondern müder und irgendwann verletzt.

Regeneration gehört deshalb zur Sportphysiotherapie dazu: als Planung der Belastung über die Woche, nicht nur als Massage am Schluss.

Und wenn die Beschwerden trotzdem bleiben?

Manchmal heilt alles ab, die Tests sind gut, und es tut trotzdem weh. Das ist keine Einbildung und kein Grund, sich zusammenzureissen.

Anhaltende Schmerzen folgen eigenen Regeln. Dann braucht es einen anderen Blick: auf Bewegung, Schlaf, Stress und darauf, was du über deinen Körper denkst. Auch dafür sind wir gut aufgestellt: In unserer Praxis arbeiten wir eng mit der Schmerzphysiotherapie zusammen und tauschen uns interdisziplinär aus.

Der Vorteil für dich: Beides ist unter einem Dach, die Wege sind kurz und du musst deine Geschichte nicht zweimal erzählen.

Für wen ist also Sportphysiotherapie?

• Für alle, die regelmässig Sport machen: im Verein, im Studio, draussen oder im Wettkampf
• Nach einer Verletzung oder Operation, wenn du sicher zurückwillst
• Bei Beschwerden, die immer wieder an derselben Stelle auftauchen
• Vor einer intensiven Saison- oder Trainingsphase
• Wenn du unsicher bist, ob du wirklich wieder bereit bist
• Wenn du trotz Training nicht vorwärtskommst

Wer dich begleitet

Bei uns ist Tatiana deine Ansprechpartnerin für Sportphysiotherapie. Sie ist zertifizierte Sportphysiotherapeutin SPT.

Wenn es sinnvoll ist, stimmt sie sich mit Ärztinnen, Trainerinnen und, bei anhaltenden Beschwerden, mit unseren Schmerzphysiotherapeut*innen ab.

Bild: https://unsplash.com/de/fotos/lauferbeine-in-bewegung-auf-einer-bahn-MP38AUvIilY utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

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